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冬三月,让我们在最适合睡觉的季节,睡个好觉

浏览:120 发表时间:2019-12-23 17:33:25 来源:深乐家具

一转眼,冬天再次来临比起酷暑的炎热还是冬天更能让人接受除了温度有点冻人也许是冬天窝在被子里睡觉比较舒服因此冬季被称为最适合睡觉的季节为了能睡个好觉,我们还得知道这些小知识!

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光线

睡觉与一种叫褪黑素的激素有关,冬天下午五六时就天黑,光线减少,人体的褪黑素分泌增加,因此就有了想睡觉的感觉。天黑以后,城市还有很多光源,而一个好的睡眠环境要尽量减少光的影响。

 

门窗

天一冷就把门窗关得严严实实肯定不好,空气不流通容易产生病菌。但是把门窗全部打开也不好,风对着吹容易感冒。深乐君建议,如果怕冷,可以关掉卧室的窗户,打开卧室的门和客厅的窗来保持空气的畅通。

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睡衣

由于冬天比较冷,有些人喜欢穿着睡衣睡觉,其实,这样并不利于人体放松。睡觉时,要尽量让身体得到放松。另外,化纤和尼龙质地的睡衣会对皮肤造成刺激,容易使皮肤发痒,影响睡眠质量。如果怕冷,可以选择棉质的内衣和睡衣,穿着舒适,利于睡眠。

 

饮食

冬天天冷,皮肤出汗不多,水分循环也较少,因此,夜间小便的次数要多一些。睡觉过程中如果需要起来解手,就打断了睡眠。而且,被窝内外的温差比较大,上洗手间的时候也容易着凉。所以,深乐君建议,晚上七八时以后要少喝一些水,尤其是肾功能相对较差的老人。

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